基礎知識

【若くして出世】7割の人が疎かにしている睡眠の重要性

20代で出世したいなら、業務を必死に覚えることはもちろん大切です。しかし、同じくらい大切なのに多くの人ができていないのが健康管理です。体や精神を壊せばさらに大きな損失となります。

特に睡眠は人生において土台となります。
20~30代の7割の人が睡眠に関する悩みを抱えている現代では、睡眠をしっかり取れている人が仕事で有利に立つことは間違いありません。

まだ睡眠の重要性について理解できていない方でも、このページを最後まで読めば睡眠の重要性について理解していただけます。

このページを執筆している私は過去に、早く出世したいと強く思って毎日15時間働いていたら、過度なマイナス思考に陥って身体も壊し、挙句の果てに当時の会社を辞めたことがあります。
そんな経験がみなさまに役に立つかと思い書きましたので、ぜひご覧ください。

若くして出世する上で簡単なことと難しいこと

若くして出世する上で、簡単なことと難しいこと、どちらも存在すると私は考えます。

若くして出世する上で簡単なこと(有利なこと)

簡単というより、有利と捉えた方がわかりやすいです。

有利なことは、業務内容を覚えたり、実際に仕事を経験し要領をつかんだり、ビジネスを学ぶということです。
多くの人はここが大変だと感じているとは思いますが、実はそうでもありません。

若いからこそ早く多くのことを覚えられますし、何より業務について教えてくれる上司がいます。
どこにも知識がない『0』の状態でやっているわけではないので、嫌な上司だとしても実は気づかぬうちに助けられています。しかし、0の状態から自分の力で1にすることを経験して初めて、助かっていることに気づくので、これは特に気にする必要はありません。

この記事のテーマとは少し違うため割愛させていただきますが、
要は何が言いたいかというと、誰も教えてくれないことが本当の難しいことだということです。

若くして出世する上で難しいこと

若くして出世する上で難しいこと、それは健康管理です。

健康管理について深く教えてくれる上司はほとんどいません。
多くの人は「健康管理なんて毎日の生活の一部だし、仕事で教えてもらうほどじゃない」と思うかもしれません。
しかし、若くして出世をしたいなら、ある程度多い労働時間が必須になってきますし、何より精神的にダメージが大きいので、健康管理はかなり重要な要素です。

なぜ精神的なダメージが大きくなるのか?

それは出世する上で『自責思考』という考え方が絶対に必要になってくるからです。
自責思考とは、起こった問題に対して自分の責任を探して、問題の原因を探っていくような考え方です。

初めから出世できる能力を持ち合わせている人なんていなく、自責思考によって自らの改善点を見つけ出します。それをひたすら繰り返して能力が上がっていきます。

自責思考の対義語で『他責思考』という言葉もありますが、やはり自分に問題がある前提で、自分を変えなければならないというのは精神的ダメージが大きいのです。
根性論だけで乗り越えようとしてもほとんどの人はどこかで心が折れます。私もその一人でした。

自責思考と他責思考について気になった方はこちら
≫自責思考と他責思考の理解がリーダーシップを加速させる

そして、これらを軽減させるのは紛れもなく健康面です。特に睡眠が一番重要になってきます。
時間はかかりましたが、睡眠について勉強・改善したことでたくさんの問題が解決し、仕事の生産性はもちろん、人生における幸福度まで確実に上がりました。

睡眠を疎かにすることで起こりうる問題

睡眠を疎かにすることで、仕事で出世する以外にも様々な面で影響が出てきます。例えば次のような問題です。

  • 作業効率の低下
  • 体が疲れやすい
  • 仕事の疲れが回復しない
  • マイナス思考
  • イライラしやすい
  • 朝から気分が悪い
  • うつ病
  • 長期的に見て病気になりやすい
  • 寿命が縮まりやすい

など、これ以外にもたくさんありますが、これらは全て睡眠の改善によって解決することができます
多くの人がどれか一つは当てはまっているのではないでしょうか。

また、自分でも気づけていないケースもかなり多いです。
睡眠を改善して初めて「睡眠不足で疲れやすくなっていたんだ」「睡眠不足だったからイライラしていたのか」などと感じる方を多く見てきました。

言葉で「こんな効果があります!」と言われるとなんとなく理解はできるのですが、実際快眠を得られるようにならないと本当の意味での効果は分からないと思います。
なぜなら、ほとんどの人が安定的に快眠を得ていないからです。快眠できるとこれだけ気分が良くなるという体験がないため、言われてもピンと来ません。

それもそのはず、快眠を安定的に得ることはものすごく難しいことだからです。

なぜ多くの人がなかなか睡眠を改善できないのか?

なかなか睡眠を改善できない理由は4つあると考えています。

  • 睡眠不足による悪循環が起こっている
  • 寝不足の朝の不快な感覚を夜には忘れてしまっている
  • 忙しくて寝る時間が短くなってしまう
  • 睡眠の重要性を理解していない

睡眠不足による悪循環が起こっている

睡眠不足によって日中のパフォーマンスや気分が落ちることで、一日の満足感・充実感が感じられず、さらに夜更かししてしまう傾向にあります。満足させるためにSNSやYouTubeをベッドに入ってから見始めたり、ゲームを始めてしまったりと、さらに次の日に悪影響を及ぼします。

睡眠不足だと①夜更かし ②パフォーマンスと気分の低下 ③充実感の欠如 ④寝る前に何かをしたい の4つから抜け出しにくくなる。一方、しっかり睡眠を取れていると ①十分に寝る ②パフォーマンスと気分の向上 ③充実感を得られる ④今日も充実して疲れたから寝よう のサイクルが出来上がる。

この悪循環から抜け出すには、騙されたと思って3週間以上は快眠を得るための努力をすると良いと思います。
どこかで頑張って実行しないと、いつになっても出られません。

寝不足の朝の不快な感覚を夜には忘れてしまっている

睡眠不足の朝の何とも言えない不快感は最悪ですよね。
その不快感は誰しも経験があると思いますが、恐らく、夜寝るころにはその不快感をすっかり忘れてしまっている人が多いのではないかなと思います。感覚というのは結構忘れてしまうものです。

まずは『寝るころには不快感を忘れてしまっている』ということを認識していくことで、徐々に生活を変えやすくなってきます。

忙しくて寝る時間が短くなってしまう

たまに「そんなに寝る時間がない」という言葉を耳にしますが、そういう場合のほとんどは理由の1つ目で紹介した【睡眠不足による悪循環】が原因です。夜に何か始めてしまい、寝る時間が確保できなくなってしまいます。

しかし中には本当に時間がない人もいると思いますので、そういった方は時間ではなくて『』を気にしてみましょう。
より深い睡眠を得るためにはどうすれば良いか?これを知ることで長く睡眠時間を取れなくても、今まで以上に良いパフォーマンスを発揮できること間違いなしです。

睡眠の重要性を理解していない

原因4つ目として紹介しますが、実際は睡眠の重要性を正しく理解できていないのが全ての要因だと思います。
さほど重要じゃないと思っているから夜更かしして悪循環になってしまいます。

特に若くして出世を目指すと業務の方ばかりに意識が行ってしまい、「少しくらい睡眠不足でもやっていける」と疎かにしがちです。

ずっと寝不足の状態でやっているとそれが普通のように感じてしまいますが、快眠を得られるともっとクリアな世界が見えてきます。
実際に本人が体験するまで正確には伝わらないので、せっかくこの記事をここまで読んでくれたあなたはぜひ良い睡眠を得られるように意識してみてください。

睡眠に関する問題や快眠を得るための情報、睡眠グッズなどをインスタグラムで発信しているので、「改善していきたい!」と思った方は見てみてください。
≫快眠ハック(@kaimin_hack)|Instagram

寝たいけど寝付けない

睡眠を改善したいと思って、調べて実際に寝ようとすると意外と寝れないことが多いです。

例えば、寝る前の部屋の電気を暗めにして眠りやすくしても、その日の体の疲れ具合やカフェイン、食事の時間帯、お風呂のタイミング、昼寝の有無など、他にもたくさんの要素があるため、何か変えたら絶対に眠れるということはありません。

なので睡眠に関する情報は多ければ多いほど使い分けができるので良いです。
こちらの記事で、より寝付きやすくするための方法を紹介しているのでご覧ください。
≫【寝たいのに寝れない!】大事なときに寝付けない原因と対処法

結論:若くして出世したいなら良い睡眠を心がけよう

ここまで読んでいただいた方には出世する上で睡眠がどれだけ重要かが分かっていただけたかと思います。若い人で出世したいと思っている方の中でも睡眠について気にしている人はあまり多くありません。安定的に快眠を得られるようになったら、それは大きな武器となります。

しかし世の中に睡眠に関する情報は山のようにあり、全ての情報が全員に合うわけではありません。
その人の職業によっては生活に取り入れられない情報だったり、一緒に住んでいる人の関係で実践できない状況だったりと、様々な状況・環境があります。

そのため、出来る限り様々な睡眠の情報を試してみて、「本当にその方法は自分に効果があったのか?」を常に確認すると、いずれ自分に合った生活スタイルが見つけられるようになります。

そして私は、みなさんに出来る限り多くの情報をお届けできるようにインスタグラム、Twitter、ブログを更新していきますので、ぜひチェックしてみてください。

快眠ハック(@kaimin_hack)|Instagram
快眠ハック(@kaimin_hack)|Twitter

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です